Mange mennesker i dag sliter med angst. Det har jeg selv gjort, og i denne podkast episoden forteller jeg om hvilke verktøy jeg har brukt på meg selv og andre til å håndtere angst.
Hva er angst?
Ifølge helsenorge.no opplever cirka 20-25 % av befolkningen en angstlidelse i løpet av livet. Av disse er det flest som enten opplever spesifikk eller sosial fobi.
Det er helt normalt å kjenne på bekymring og uro i løpet av livet. Å ha en angstlidelse er ikke det samme som å bekymre seg litt eller være litt urolig, men en psykisk lidelse som påvirker deg over tid. Angstlidelser kan føre til funksjonstap som kan gå ut over hvordan du håndterer blant annet arbeid, familie og sosiale relasjoner generelt.
Symptomer på angst
Noen former for angst er forbundet med bestemte objekter eller situasjoner. Andre former for angst er ikke knyttet til bestemte ting, og du vet ikke hva du er redd for. Tilstanden kan være preget av vedvarende bekymringer, rastløshet, uro og irritabilitet, eller komme som plutselige anfall.
Angst innebærer ofte en rekke fysiske symptomer, som for eksempel:
- tretthet
- uro
- hodepine
- kvalme
- nummenhet i hender og føtter
- muskelspenninger og/eller muskelsmerter
- problemer med å svelge
- pustevansker
- konsentrasjonsvansker
- skjelvinger og rykninger
- irritabilitet
- svetting
- rastløshet
- søvnløshet/søvnproblemer
- svimmelhet
- hjertebank
- redsel for å dø
- tristhet
Kilde: helsenorge.no
Personlige erfaringer med angst
Til tross for at jeg selv har praktisert yoga og meditasjon i lang tid, utviklet jeg angst som følge av et vanskelig brudd. I podkasten forteller jeg om mine erfaringer med angst, og hvordan nye meditasjonsteknikker hjalp meg. (Ikke all meditasjon hjelper mot angst.)
Erfaring med å hjelpe andre ut av angst
Etter å ha jobbet i mange år som veileder for mennesker etter vanskelige brudd, har jeg fått mye erfaring med å hjelpe andre ut av frykt, angst og posttraumatisk stress. Nedenfor kan du lese uttalelser fra fire kvinner jeg har jobbet med.
Eg er ikkje lenger deprimert eller har angst
Eg tvilte i utgangspunktet på om eg skulle dette fordi det kosta ein del penger, som eg i utgangspunktet ikkje hadde, men eg likte Line fra første stund, og etter å ha snakka med ho på tlf om kva ho kunne hjelpa meg med, kunne eg ikkje sei nei, sjølv om eg tvilte på at det var mulig å oppnå alt. Har ikkje angra ett sekund, sjølv om det har vært hard jobbing. Vel verd kvar krona! Eg har forandra meg fra å være deprimert, frustrert, delvis sjukmeldt, ha angst og stort stressnivå i kroppen, vondt i nakke, skuldre, hodet, lite energi, fortvila over min håplause jobbsituasjon og min private situasjon.
Og no, til å være full av energi, glad, friskmeldt i samme jobb som før, men ting har endra seg, fordi eg har endra meg. Eg har fått oversikt over økonomien, utsikt til meir lønn, tatt meir styring i livet mitt, og på jobben min, istedet for å være frustrert. Eg har meir drivkraft og energi- både i heimen og på jobb. Mykje lettare til sinns, og gleder meg til kvar ny dag. Og har tatt meir action i livet mitt, spesielt i forhold til jobben og økonomien min. Har fått bedre tru på meg sjølv og kva eg egentlig kan klara. Kvinne (46) Hordaland
Melding fra eksen gjør ikke lenger vondt
Jeg anbefaler Lines veiledningen til personer som sliter med dårlig selvbilde, og/eller som er eller har vært i en narsissistisk relasjon, og som sliter med å forstå narsissisme og hvilke mekanismer de utløser i oss, og hvordan man kan bli hel. Jeg hadde en selvkritisk stemme i hodet, som sa at jeg var et dårlig menneske som hadde ført meg selv inn i en så dårlig relasjon som jeg var i. Gjennom samarbeidet med Line har jeg oppnådd forståelse og jeg kjenner på at jeg greier å elske meg selv. Jeg kan motta dømmende meldinger fra eks’en uten å få symptomer på angst. Det treffer meg ikke lenger. Kvinne (37) Trøndelag
Jeg er friskmeldt fra angst og depresjon, og tilbake i jobb 100%
Jeg har på kort tid frigjort meg i større grad og har taklet eksen (og noen andre) på bedre måte enn tidligere. Det er færre konflikter/ubehag, opplever å bruke mindre tid, tanker og krefter på det jeg tidligere ville grublet og bekymret meg mye for. Meditasjon var som medisin. Kurset har vært min redning på mange områder – tusen takk! Jeg anbefaler kurset til andre som står i en fastlåst situasjon og som er motivert til å gjøre en innsats selv for en endring. Ingrid (42)
Angsten og usikkerheten er borte
Jeg brukte Line i en periode hvor jeg var usikker på om jeg skulle bli eller gå. Det var en stort problem for meg å skulle såre min samboer. Og jeg ønsket å bli sikker på min avgjørelse. Line fikk meg til å innse at jeg må stole på magefølelsen min som har fortalt meg at dette ikke er riktig for meg. Fikk meg også til å se at jeg ikke er en god kjæreste for min samboer.
Jeg er nå midt i prosessen med å selge felles bolig og kjøpe ny bolig. Angsten og usikkerheten er borte, og jeg vet at dette kommer til å gå bra. Slitsomt mens man er oppe i det, men vil få det så mye bedre på sikt. Anbefaler Line til alle som strever med å ta riktig beslutning i forhold til å bli eller gå! Sissel (46) Aust-Agder
Les flere anbefalinger her.
Les også: Hvordan håndtere angst? Unngå denne tabben.
Vil du bli tryggere?
Trenger du hjelp til å håndtere en krevende relasjon, og til å håndtere ettervirkningene av en slik relasjon? Bestill en samtale her.